سباق العام الجديد كيفية الحفاظ على راحة البال نصيحة من علماء النفس

في كل عام قبل عطلة رأس السنة الجديدة، يعاني الكثير من الناس من التوتر. لماذا يحدث هذا؟

ديسمبر هو الشهر الأخير من العام، وهو الوقت المناسب لتلخيص النتائج. بالنسبة للمؤسسات، تعد هذه أيضًا نهاية السنة المالية، وهي فترة إنشاء التقارير وإجراء تحليل لحقيقة الخطة. بالنسبة لأطفال المدارس، هذه هي نهاية الفصل الدراسي، وبالنسبة للطلاب فهي ذروة الجلسة. أن يكون لدي الوقت للقيام بكل ما أريد القيام به في العمل، أو المدرسة، أو المنزل، سيكون من الجيد أن يكون لدي وقت لشيء ما لنفسي، لتنظيم العطلات القادمة: أن يكون لديك وقت، أن يكون لديك وقت، أن يكون لديك وقت…

في كلمة واحدة – الزائد. ونتيجة لذلك، هذه هي الرغبة في أن تكون نسخة مثالية من نفسك، لخلق صورة مثالية للمنزل والأسرة والعلاقات. ولكن أيضاالمثالية تعني بعيد المنال. التوتر الذي ينشأ في السعي لتحقيق المثل الأعلى يؤدي إلى التوتر، خاصة عندما تكون هناك حواجز مختلفة على طول الطريق (الهدايا المثالية غالية الثمن، التنظيف يستغرق الكثير من الوقت، نتائج العام ليست كما كان متوقعا)هنا). ماذا يحدث للطبيعة في هذا الوقت؟ ديسمبر هو وقت البطء والصمت وأطول ليل وأقصر نهار في السنة. ويذكروننا أن الوقت قد حان لإعادة التفكير. فعندما نتسارع، تتعارض المبادئ الطبيعية والاجتماعية للإنسان.

هل من الممكن أن تبقى هادئا؟

إذا كنت تريد أن تظل هادئًا، فيمكنك ذلك بالطبع. يعد الاستمتاع بالنشاط النشط أيضًا خيارًا إذا كان يناسبك. إذا لم يكن الأمر كذلك، فاقترب من هذه الفترة بذكاء.

اعتبارًا من نوفمبر، يمكنك البدء في التخطيط لنهاية العام، وإعادة كل شؤونك بحلول منتصف ديسمبر، وشراء الهدايا والديكورات، وإنشاء قائمة عطلات والبدء في التقييم، والتمهل لسماع رغباتك الحقيقية، ومعرفة أسباب أفعالك، وجمع القوة والمعاني الجديدة للبداية التالية.

كيف تفعل هذا؟

إذا كانت ليلة رأس السنةيايا سباقأ إذا كنت متعبًا، فاتبع نظام التدريب الخاص بك، وتعامل مع نفسك والآخرين بعناية وحب. دع خططك تكون واقعية.

1. أجب على نفسك السؤال – ماذا مثل “الهدوء الاستعداد للعام الجديدفي” (لكل فرد فكرته الخاصة عن الهدوء).
2. تخيل هذا الإعداد الهادئ، أو الأفضل من ذلك ناكتب خطة
3. لا تنس كتابة الخيارات البديلة لكل عنصر (إذا لم نشتري أوزة للطاولة، فنحن نشتري البط، إذا لم نقم بإعداد “الرنجة تحت معطف الفرو”، فسنطلبها من المتجر، وما إلى ذلك).
4. التوصل إلى مواعيد نهائية واقعية.
5. انظر إلى خطتك واشطب كل ما هو غير مهم وذو قيمة وأولوية.
6. ولا تنس بعض الانغماس في نفسك (كم عدد نقاط الخطة التي تسمح لنفسك بعدم تنفيذها).

السنة الجديدة هي إجازتك، لا تحتاج إلى اتباع آراء الآخرين، وأفكار الآخرين حول كيفية الاستعداد لها وكيفية إنفاقها.

إذا كنت تحتفل بالعام الجديد مع عائلتك أو أصدقائك، فشارك الاستعدادات معهم، ودع الجميع يشاركون في العطلة. ناقش لحظات التحضير، ووضح من يريد ويتوقع ماذا على الطاولة الاحتفالية وفي البرنامج الاحتفالي لتجنب الصراعات غير الضرورية فيما بعد.

العلاقات في الأسرة، على سبيل المثال، مع الأطفال، غالبا ما تكون متوترة. المواعيد النهائية للمدرسة/الطالب مناسبة، وهناك تعادلات. هل من الممكن مساعدة الطفل؟

بالطبع يمكنك. وهنا يتمتع الآباء بعدد كبير من الفرص لما يمكنهم تعليمه لأطفالهم وكيفية المساعدة. في هذا الوقت من المهم مساعدة الطفل على تحسين مهارات التخطيط والتوقيت، وتقبل الهزيمة وتحديد الأهداف، وطلب المساعدة من الكبار والبحث عن خيارات لحل الموقف، وتقييم الموقف، والبحث عن الأسباب، والنظر إلى عملك من الخارج، وعدم المساواة بين العمل والشخص. من المهم إظهار الحب والدعم وتخصيص الوقت والاهتمام للطفل. الطريقة الأفضل والأكثر فعالية هي إظهار مثالك الخاص، والتحدث عن شخصيتكيكونتجربتي، تقبل الطفل كما هو، وليس كما تريده أن يكون، ادعم الطفل في تطلعاته واهتماماته. تذكر أن العام الجديد والاستعدادات له هي الوقت المناسب للتواصل والتعرف على نفسك وأحبائك وقضاء الوقت معًا.

كيفية الرد نأ درجات الطفل السيئة في المدرسة؟

هذا مجرد تقدير، وهذه علامة على ما تحتاج إلى الاهتمام به. يحصل الطفل على علامة D، مما يعني أنك وهو تعرفان ما يحتاج إلى تحسين. اسأل إذا كنت بحاجة إلى مساعدة. الشيطان يمكن أن يكون اختبارا للطفليكوننكا، تقبل مشاعره، ادعمه، احتضنه، ساعده على النجاة من هذا التوتر.

تذكر وذكّر طفلك بأن العلامة السيئة هي تقييم لعمل الطفل، وليس الطفل نفسه.

في الأسرة، يقوم الطفل بنسخ نموذج السلوك، ويكتسب القوة والدعم والثقة من أجل اجتياز جميع المواعيد النهائية والاختبارات بهدوء وثقة.

حسنًا، إليكم القصة الكلاسيكية: خلال عطلة رأس السنة الطويلة، يبقى الناس مع عائلاتهم – والمشاجرات في ليلة رأس السنة الجديدة ليست غير شائعة. لماذا تحدث؟

غالبًا ما تكون المشاجرات في ليلة رأس السنة ناجمة عن التوقعات التي لم تتحقق، والأوهام المنهارة، والأفكار حول سلوك الأحباء، لعندما لا تتطابق الأفكار حول العطلة والقيم. كما قلنا، فإن الاستعداد يسبب أيضًا التوتر، الذي يصل إلى ذروته في ليلة رأس السنة الجديدة، والذي يفوقه اضطرابات في أنماط النوم والأكل، واستهلاك الكحول، وعدم التوافق بين التوقعات والواقع، ونتيجة لذلك – ألعاب نارية من العواطف والصراعات التي تندلع في أكثر المناسبات أهمية. خلال عطلة رأس السنة الجديدة، يمكن إثارة الصراعات بسبب الطاقة المتراكمة وقلة النشاط.

هل من الممكن تجنب المشاجرات؟

بالطبع، لكن يجب أن نأخذ في الاعتبار أن هناك من يسعى لتحقيقهم بوعي أو بغير وعي (لا يمكن استبعاد هذا الخيار). تحتاج صتناول الطعام بالطريقة التي تريد أن تنتهي بها العطلة. خطط لاستعداداتك بحيث يكون هناك وقت للراحة في 31 ديسمبر، وكن معتدلاً في استهلاكك للطعام والكحول، وتعرف مقدمًا على خطط وتوقعات عطلة أولئك الذين تحتفل معهم بها. لا تنتظر معجزة، استمتع بالحياة بكل مظاهرها. اسمح لنفسك ولأحبائك بارتكاب الأخطاء، حتى في ليلة رأس السنة. الشيء المهم ليس أنك ارتكبت خطأ، وتأخرت، ولم يتجمد الهلام – كل شيء قابل للإصلاح: الشيء المهم هو أنكما معًا. ولا تزال هناك عدة محاولات لإعادة الاحتفال بالعام الجديد (عيد الميلاد، ورأس السنة الجديدة، وحتى رأس السنة الصينية).

كيفية التعامل مع الضغوط الاجتماعية من العائلة والأصدقاءو: “يجب الاحتفال بالعام الجديد بهذه الطريقة فقط وليس بطريقة أخرىيكون”؟

اكتشف بالضبط سبب أهمية الاحتفال بطريقة أو بأخرى وما يكمن وراء ذلك. هل هذا الخيار مناسب لك؟ ما الذي يستعد المبادرون للضغط لفعله لإقامة عطلة «صحيحة». تحقق من جميع المعلومات مع توقعاتك ورغباتك وأفكارك: نما مدى توافقها؟ إلى أي مدى يكون المبادرون مستعدين “للتحرك” في أفكارهم. هذه فرصة رائعة للتواصل والتعرف على بعضكما البعض بشكل أفضل وتحسين مهاراتك في التفاوض. وهناك أيضًا “خيار احتياطي”: تذكر مدى حبك لهم، واشعر بالامتنان الداخلي لحقيقة أنك معًا واترك كل الاستعدادات لمبادري الضغط، واستمتع بنتائج أنشطتهم وتذوق رؤيتهم للعطلة.

شخص ما يبدأ مُعَرَّض لالاستعداد للعام الجديد في شهرينبينما ينزعج آخرون من الأسواق في نوفمبر. متى يكون أفضل؟؟

ليس هناك حقيقة. إن خلق جو احتفالي وتوزيع الاستعدادات للعطلة في وقت مبكر هو حق الجميع في الاختيار. كما يشعر الشخص بالراحة، كذلك يفعل. وحتى إذا كان ممثلو هذه الآراء المتعارضة يعيشون تحت سقف واحد، فيمكنك دائمًا الاتفاق على مناطق المنزل التي سيتم تخصيصها لحلول التصميم والتي ستحتفظ بمظهرها الأصلي. إذا شعرت بالغضب انتبه فربما تحرم نفسك من شيء ما؟

هل صحيح أن تزيين منزلك كثيرًا مقدمًا هو شكل من أشكال النرجسية؟

هذا الخيار ممكن أيضا. أما إذا كان المنزل مزيناً لخلق جو، للتغذية العاطفية، ولم تظهر نتيجة الزخرفة في أي مكان، فلا يمكننا الحديث عن النرجسية. النرجسية تعني التفكير وإظهار الذات وبيئة الفرد للخارج، عندما يكون التفكير، صورة الوسائط تصبح أكثر أهمية وقيمة من الحامل الحقيقي لهذه الصورة.

غالبًا ما يتطلع الناس إلى عطلة رأس السنة الجديدةالخامس “غريبأ”، “شيء خاصعنهل يستحق ذلك؟ من ناحية، الشعور بالسحر رائع، ولكن من ناحية أخرى، إذا «لا شيء يحدث»ألن يؤدي هذا إلى المزيد من التوتر وخيبة الأمل؟ كيفية التعامل مع هذا؟ كيفية الحفاظ على التوازن؟

نحن هنا نتحدث أكثر عن الموقف تجاه العطلة. المعجزة كشيء خارق للطبيعة هي قدر القوى العليا وهم يعرفون أفضل عندما يأتي وقتنا. إن المعجزة كشيء غير عادي وجيد هي بالفعل معجزة لنا.ولكن المسؤولية. لسوء الحظ، يفقد البعض منا القدرة على رؤية المعجزات، وهي تحيط بنا في كل مكان. اجتمع جميع الأقارب على الطاولة: ما الذي لا يعتبر معجزة في عصرنا المزدحم بشكل لا يصدق؟ ريؤمن الطفل بسانتا كلوز – إنها معجزة! معومن خلال النافذة هناك جمال رائع – معجزة! نسنة جديدة بلا ثلج ومطر هي أيضاً معجزة..

يجب ملاحظة المعجزات وخلقها.

لقد شاركت في حدث خيري – والآن أنت صانع معجزة، لقد أولت الاهتمام والرعاية لأقاربك المسنين – لديهم معجزة، لقد تخليت عن ضغينة قديمة ضد جارك – معجزة. اسمح لنفسك أن تكون سعيدًا هذا العام والعام الجديد!